BOA SAÚDE DIZ RESPEITO AO AGORA E AO FUTURO

Manter uma boa saúde é uma questão que diz respeito agora e ao futuro. Porque as decisões que tomamos hoje certamente vão refletir no nosso bem-estar por anos. Por isso, devemos buscar hábitos de vida saudáveis.

Existem doenças que não temos como prevenir. Mais por outro lado, há também aquelas que já tem suas causas conhecidas. Dessa forma, vale a pena dotar algumas posturas simples no dia a dia para diminuir as chances de que elas apareçam.

O excesso de peso aumenta o risco de doenças como diabetes, hipertensão, colesterol, depressão, ortopédicos e respiratórios.

A prática regular de exercícios físicos traz diversos benefícios para o corpo.

Fortalece o sistema imunológico, reduz o colesterol ruim, diminui ansiedade e o estresse, regula a produção de insulina, ajudando a prevenir a diabetes, controla a hipertensão, ajuda na digestão, reduz o risco de depressão, aumenta a disposição de energia.

A qualidade de vida das pessoas que praticam atividades físicas aumenta consideravelmente independentemente da idade.

Ter boa noite sono permite que o corpo e a mente descansem adequadamente, garantindo assim que suas energias se renovem para o dia seguinte.

Durante o sono o corpo passa por diversos processos.

Aumenta da massa muscular, economia de energia, restauração de tecidos, liberação do hormônio do crescimento, consolidação da memória e do aprendizado.

O estresse excessivo pode levar ao aparecimento de doenças psicológicas e elevar o risco de complicações cardiovasculares.

Um dos principais sinais de estresse podemos mencionar as alterações do humor, mudanças de apetite, ansiedade, problemas de atenção e sensação de desgaste constante.

Então esteja atento aos sinais do seu corpo.  Os momentos de lazer são necessários para o relaxamento e para a prevenção do estresse.

Preste atenção no seu corpo, quando sentir dores ou cansaço, diminua a velocidade e procure formas de aliviar a tensão. Respeite seu tempo faça pausas quando necessário o descanso do corpo e da mente é preciso e deve ser respeitado.

Lembre-se que o corpo muda suas capacidades ao longo dos anos e é por isso que é preciso também que mudemos hábitos.

Sabemos que impossível seguir todas as dicas, mas para manter uma vida saudável é uma questão de atitude. Adote pelo menos alguns hábitos mencionados.