A
ansiedade é um mal que assombra grande parte da população. Conviver com ela não
é nada fácil. Infelizmente a ansiedade não tem cura, mas é possível amenizar os
sintomas com atitudes simples. Segue algumas dicas sobre como fazer isso para
ter uma rotina mais leve.
Como
amenizar os sintomas da ansiedade:
1–
Converse com um amigo.
Quanto
mais você pensa nela, mais ela pode atacar, por isso, o método mais eficaz de
amenizar essa situação é se distraindo. E não tem nada melhor que conversar com
amigo e se distrair. Caso você não possa encontrar a pessoa, converse pelo
telefone ou até por mensagem mesmo, mas tem que ser alguém que você goste e confia.
2 -
Pratiquem atividades físicas ao ar livre
O contato
com a natureza aumenta a sensação de prazer e bem-estar focando suas emoções
nessas sensações. E a atividade física pode ajudar a eliminar os altos níveis
de adrenalina que ficam em seu corpo nos momentos de ansiedade. Então, para
ajudar aliviar um pouco esse sentimento a dica é praticar atividades físicas
que te dão prazer e de preferência ao ar livre.
3 –
Escolha um jogo e divirta-se.
Seguindo
a ideia de distração o jogo tanto quanto o amigo são benéficos porque ajudam a
focar em uma única coisa além de manter sua atenção na partida que está
disputando.
4 – Tomem
bons chás
Os chás
são excelentes calmantes naturais que te ajudam a aliviar o estresse e a
ansiedade que podem vir a dominar o seu corpo. Por isso, você pode incluí-los
na sua rotina diária.
5 – Ouça
músicas alegres
A música
tem o poder de mudar nosso humor. Se você quer se sentir bem, experimente
escutar músicas bem alegre e se puder dance! Isso vai aumentar a sensação de
bem-estar e deixar a ansiedade mais distante durante bons momentos.
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