DORMIR BEM REJUVENESCE!

Ter uma boa noite de sono às vezes parece privilégio de poucos. O stress e a correria do dia a dia tudo parece contribuir para a insônia. Com isso vem alguns prejuízos como cognitivos, baixa imunidade aumento do risco cardiovascular e também para a pele.

Dormir bem é essencial para diversos hormônios que funcionam como defesa antioxidante natural contra os radicais livres que causa o envelhecimento cutâneo. Com o avanço da idade a pele começa sofrer alterações que modificaram seu aspecto gradativamente.

O nosso corpo possui mecanismo naturais de reparo e não cessam, mas durante o sono noturno, eles são mais eficientes. A nossa pressão abaixa, o ritmo de respiração diminuem, os músculos relaxam e alguns hormônios são liberados.

Durante o sono por mais que a gente não perceba muita coisa acontecem em nosso corpo. Cada tecido do nosso corpo é renovado de forma muito eficaz durante o sono em razão da liberação dos hormônios.

Mais tudo isso vai acontecer se o corpo puder descansar estar confortável, beber um chá relaxante, ler um bom livro deitar e levantar sempre nos mesmos horários, um quarto escuro, não muito quente e longe de qualquer aparelho eletrônico, evitar barriga muito cheia e evitar tomar café à noite. Pessoas de 18 a 64 anos devem dormir de 7 a 9 horas por dia como recomendável e 6 horas aceitável

Outra dica importante é a posição de dormir, o ideal é dormir sempre de barriga para cima ou de lado.

Depois desta você tem muito mais motivos para desfrutar ainda mais os momentos de sono.
Então bora dormir galera.