Sabemos que precisamos fazer mudanças nos hábitos alimentares para uma vida mais saudável fisicamente.
O corpo humano não foi feito
para ficar parado, por isso precisamos nos movimentar. Quando somos mais ativos
nós alimentamos melhor dormimos bem e nos sentimos melhor.
Apesar de todos nós sabermos
sobre a importância de ter uma alimentação saudável, os hábitos alimentares
inadequados permanecem.
Primeiro passo para uma vida
mais saudavel beba bastante água, porque isso faz grande diferença o indicado é
dois litros por dia.
Invista em alimentos ricos
em Omega 3
Aumenta o consumo de frutas
verduras e legumes, tudo isso é uma questão de hábitos.
As verduras são fonte de
fibras.
Consuma menos possível
alimentos industrializados sabemos que é difícil por causa da correria do dia a
dia.
De preferência a carne
branca e magra.
Evite frituras, priorize
alimentos cozidos ou grelhado.
Substitua refrigerante e
sucos de caixinhas por água.
Faça uma caminhada, isso
deve fazer parte da sua rotina.
Outra dica importante às
proteínas magras como peixe, aves sem pele, e clara do ovo possuem ação térmica.
Ou seja, ela estimula o metabolismo.
A canela possui função termogênica,
que acelera o metabolismo, e auxilia no controle da glicose sanguínea,
reduzindo a vontade de comer doce.
Alimentação saudável antes
do sono ajuda o sono restaurador e melhora o aproveitamento dos nutrientes.
Para você ser saudável não
precisa ser complicado. Antigamente as pessoas eram mais saudáveis e não havia
tantos produtos de saúdes e dietas então é possível ser saudável como antes.
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