SER SAUDÁVEL NÃO É COMPLICADO

Sabemos que precisamos fazer mudanças nos hábitos alimentares para uma vida mais saudável fisicamente.

O corpo humano não foi feito para ficar parado, por isso precisamos nos movimentar. Quando somos mais ativos nós alimentamos melhor dormimos bem e nos sentimos melhor.

Apesar de todos nós sabermos sobre a importância de ter uma alimentação saudável, os hábitos alimentares inadequados permanecem.

Primeiro passo para uma vida mais saudavel beba bastante água, porque isso faz grande diferença o indicado é dois litros por dia.

Invista em alimentos ricos em Omega 3

Aumenta o consumo de frutas verduras e legumes, tudo isso é uma questão de hábitos.

As verduras são fonte de fibras.

Consuma menos possível alimentos industrializados sabemos que é difícil por causa da correria do dia a dia.

De preferência a carne branca e magra.

Evite frituras, priorize alimentos cozidos ou grelhado.

Substitua refrigerante e sucos de caixinhas por água.

Faça uma caminhada, isso deve fazer parte da sua rotina.

Outra dica importante às proteínas magras como peixe, aves sem pele, e clara do ovo possuem ação térmica. Ou seja, ela estimula o metabolismo.

A canela possui função termogênica, que acelera o metabolismo, e auxilia no controle da glicose sanguínea, reduzindo a vontade de comer doce.

Alimentação saudável antes do sono ajuda o sono restaurador e melhora o aproveitamento dos nutrientes.

Para você ser saudável não precisa ser complicado. Antigamente as pessoas eram mais saudáveis e não havia tantos produtos de saúdes e dietas então é possível ser saudável como antes.