Combatendo a Fome Oculta

Combatendo a Fome Oculta

A fome oculta não atinge somente quem está magro ou abaixo do peso, mas qualquer pessoa com uma alimentação inadequada. Uma das causas é a baixa ingestão de nutrientes essenciais (frutas, legumes e verduras ricos em vitaminas) ao organismo e também por maus hábitos alimentares, como a ingestão de alimentos industrializados.

Ela pode ser diagnosticada através de um exame de sangue. A fome oculta pode aparecer na forma de vários distúrbios, como anemia ferropriva e deficiência de vitaminas A e D, entre outras.

Estima-se que 90% das anemias sejam causadas por deficiência de ferro. A anemia ferropriva acontece quando falta ferro no corpo, prejudicando o transporte de oxigênio feito pelo sangue para todo o organismo.

No início, a pessoa nem percebe que está doente. Com o tempo, pode sentir cansaço, fraqueza, dor de cabeça, perda de apetite, dificuldades para se concentrar, entre outros sintomas.

Como Prevenir a Fome Oculta

1. Alimente-se com Nutrientes Essenciais:

   • Consuma alimentos ricos em ferro, como carnes, feijão e verduras escuras.

   • Aumente a ingestão de frutas, legumes e verduras, que são ricos em vitaminas.

2. Evite Alimentos Industrializados:

   • Prefira alimentos frescos e naturais.

3. Consulte um Médico Regularmente:

   • Faça exames de sangue periódicos para monitorar seus níveis de nutrientes e detectar deficiências precocemente.

4. Siga Orientações Médicas:

   • Use suplementos e doses medicamentosas de nutrientes, conforme prescrição médica.

Adotar uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é fundamental para evitar a fome oculta e garantir uma vida saudável. Lembre-se de que a prevenção é sempre o melhor caminho para manter sua saúde em dia.

Vamos juntos combater a fome oculta com escolhas alimentares saudáveis! Se precisar de mais dicas ou orientações, estou aqui para ajudar! 🌿🥗🍎